Dlaczego selen jest tak ważny dla tarczycy?

Tarczyca to narząd, który gromadzi zdecydowanie najwyższe stężenie selenu w przeliczeniu na gram tkanki w całym naszym ciele. Pierwiastek ten wchodzi w skład specjalistycznych enzymów, które bezpośrednio odpowiadają za przekształcanie hormonów w ich aktywne biologicznie formy. Prawidłowy poziom tego składnika nieustannie wspiera więc optymalną pracę tarczycy oraz reguluje tempo wszystkich przemian metabolicznych. Bez odpowiedniej dawki selenu procesy te mogą ulec znacznemu, odczuwalnemu spowolnieniu, negatywnie wpływając na codzienne funkcjonowanie.

Ponadto selen pełni niezwykle istotną funkcję silnego antyoksydantu, chroniącego delikatne komórki tarczycy przed niebezpiecznymi uszkodzeniami oksydacyjnymi. Jest to absolutnie niezbędne dla zachowania długofalowej równowagi hormonalnej oraz skutecznej ochrony narządu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Różnorodne produkty zawierające ten cenny składnik można znaleźć pod adresem https://gemini.pl/kategoria/zdrowie/witaminy-i-mineraly/mineraly/selen. Warto tam zajrzeć, ponieważ dbanie o odpowiednią podaż antyoksydantów to ważny element świadomej profilaktyki zdrowotnej dorosłego człowieka.

W jaki sposób selen wspiera układ odpornościowy?

Nasz układ immunologiczny bardzo intensywnie wykorzystuje selen do stymulowania bieżącej produkcji przeciwciał oraz szybkiej aktywacji białych krwinek. Naturalna odporność pozwala organizmowi znacznie efektywniej i szybciej reagować na pojawiające się zagrożenia ze strony wirusów. Niedostateczna ilość tego minerału może niestety skutkować zauważalnie zwiększoną podatnością na różnego rodzaju infekcje sezonowe. Dlatego też wspieranie sił obronnych organizmu powinno być naszym bezwzględnym priorytetem, szczególnie w wymagających okresach jesienno-zimowych.

Warto wiedzieć, gdzie konkretnie szukać naturalnych źródeł tego pierwiastka, aby samodzielnie komponować pełnowartościowe posiłki dla całej rodziny. Wśród łatwo dostępnych produktów spożywczych, które charakteryzują się wysoką zawartością selenu, można wymienić:

• orzechy brazylijskie,
• świeże ryby morskie oraz owoce morza,
• dobrej jakości podroby zwierzęce, 
• jaja kurze,
• pełnoziarniste produkty zbożowe.

W codzienną dietę można też wpleść spirulinę: https://gemini.pl/kategoria/zdrowie/uklad-odpornosciowy/spirulina. Oprócz selenu zawiera alga ta zawiera m.in. wysoką dawkę żelaza (więcej niż szpinak!), witamin z grupy B oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Kiedy warto rozważyć dodatkową suplementację selenu?

Gleby w wielu regionach Europy są naturalnie ubogie w selen, co niestety negatywnie wpływa na jakość naszej żywności. Na niedobory pokarmowe szczególnie narażone są osoby unikające produktów odzwierzęcych, takich jak mięso czy ryby, ale też te z chorobami układu pokarmowego czy w podeszłym wieku. W takich specyficznych sytuacjach sama zmiana diety może okazać się niewystarczająca do pokrycia pełnego dziennego zapotrzebowania. Warto wtedy skonsultować się z ekspertem w celu dobrania bezpiecznej metody wsparcia organizmu odpowiednimi preparatami.