Wydanie nr 22/2022, Sobota 22.01.2022
imieniny: pokaż (8 imion)Uriel, Anastazy, Dorian, Gaudencjusz, Gaudenty, Dobromysł, Wincenty, Jutrogost
ReklamaKontakt
  • tvregionalna24.pl
  • zulawyimierzeja24.pl
  • tvsztum.pl
  • tvdzierzgon.pl

Jak trening wpływa na nasze zdrowie?

Jak trening wpływa na nasze zdrowie? fot. Jak trening wpływa na nasze zdrowie?
Aktywność fizyczna pozwala nie tylko utrzymać świetną sylwetkę i dobrą kondycję, ale również ma niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko wielu poważnych chorób, a także wpływają na naszą psychikę. Jak trening oddziałuje na nasz organizm? Podpowiadamy.

Silne mięśnie i zdrowe kości

Każda aktywność fizyczna wpływa korzystnie na układ mięśniowo-szkieletowy człowieka. Trening siłowy wiąże się ze wzrostem siły i szybkości skurczu mięśni. Osoby, które regularnie ćwiczą na siłowni, mogą sięgnąć po suplementy diety dla sportowców, które pomogą zbudować im masę mięśniową. Każdy trening poprawia gęstość kości, co jest niezwykle ważne w profilaktyce osteoporozy, a także zwiększa siłę mięśni, co w późniejszym wieku może zapobiegać wadom postawy oraz dolegliwościom pochodzącym od kręgosłupa.

Mocne serce i układ krążenia

Trening wpływa także na nasze serca i naczynia krwionośne. Podczas wysiłku fizycznego dochodzi do przyspieszenia przepływu krwi, która powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych. Podczas ćwiczeń wzrasta również ciśnienie krwi. Wszystkie te czynniki w przypadku regularnej aktywności fizycznej powodują zmniejszenie częstości akcji serca oraz ciśnienia tętniczego, a także wzrost objętości wyrzutowej serca. Oznacza to, że jest ono silniejsze i przy jednym uderzeniu jest w stanie przepompować więcej krwi. Dzięki temu jest bardziej wydajne i może pracować wolniej. Poprawia się również wówczas jego unaczynienie, co zmniejsza ryzyko zawału.

Układ oddechowy

Trening wiąże się ze zwiększeniem wymiany gazów między płucami a naczyniami krwionośnymi. W związku z tym pozytywnie oddziałuje na organizm przez wzrost potencjału tlenowego. Oznacza to, że osoba, która regularnie trenuje, może zwiększyć pojemność życiową swoich płuc, pogłębić oddechy i zmniejszyć ich ilość.

Układ immunologiczny

Umiarkowane treningi korzystnie wpływają na układ immunologiczny, tym samym poprawiając odporność naszego organizmu. Połączenie zdrowej, zbilansowanej diety zawierającej niezbędne nam witaminy i minerały, a także regularnej aktywności fizycznej, to świetny sposób na zwiększenie odporności. Należy jednak pamiętać, że zbyt intensywne ćwiczenia mogą doprowadzić do osłabienia naszego organizmu.

Obniżenie cholesterolu

Regularna aktywność fizyczna powoduje zwiększenie stężenia tak zwanego dobrego cholesterolu i obniżenia tak zwanego złego cholesterolu. Z tego powodu treningi są obok diety jednym z najważniejszych sposobów zapobiegania miażdżycy, a co za tym idzie, rozwojowi choroby wieńcowej.

 

Jak trening wpływa na nasze zdrowie?
Przejdź do komentarzy

Kamery On-Line

Podziel się:
Oceń:
Tagi

Zobacz więcej z kategorii Wasze informacje


Komentarze (2)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe i naruszające regulamin będą usuwane.

 
Dr Prozak.
Dr Prozak. 14.01.2022, 20:18
Suplementy to chemia, a ta zatruwa każdy organizm. Zamiast suplementów szukać żywności jak najmniej przetworzonej, bez chemii i konserwantów.
meiw
meiw 14.01.2022, 07:50
Uwaga, odpowiadam: dobrze.
Nie dziękujcie.