Temperatury w Polsce będą mogły osiągać nawet 36-37 stopni w cieniu, przy czym spodziewane maksymalne wartości w województwie pomorskim, to 34-35 stopni. Na linii wybrzeża, temperatury maksymalnie nie powinny przekroczyć 32-33 stopni Celsjusza - czytamy na stronie www.alarmpogodowy.pl

PODCZAS UPAŁÓW

• Ogranicz przebywanie w słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni. Zwłaszcza dzieci i osoby starsze.
•  Zamontuj zacienienia, zasłony lub żaluzje na okna, które są oświetlane przez poranne i popołudniowe słońce. 
• Oszczędzaj elektryczność. W okresie dużych upałów ludzie mają tendencje do znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby urządzeń klimatyzacyjnych, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu
• Pamiętaj, że wentylatory elektryczne nie chłodzą, powodują tylko ruch powietrza. 
• Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku poza zasięgiem światła słonecznego. 
• Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki. 
• Regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na nisko-wodnej diecie, oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinni skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów. 
• Ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
• Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu. 
• Pozwól swojemu organizmowi przystosować się do wysokich temperatur w ciągu pierwszych 2-ch 3-ch dni fali upałów. 
• Chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem. 
•  Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony. 
• Unikaj skrajnych zmian temperatur. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi. Zwolnij tryb życia. Zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia. 
• Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach. Zażywaj dużo wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia twego organizmu. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeśli zostały zalecone przez lekarza. Poznaj objawy dolegliwości termicznych i dowiedz się, jak udzielać pierwszej pomocy. 
• W przypadku stwierdzenia oparzeń lub innych dolegliwości skontaktuj się z lekarzem.

Info i mapa pogodowa: Facebook Pomorski Alarm Pogodowy /  www.alarmpogodowy.pl/

Informacja o postępowaniu w czasie upałów: Facebook Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Dzierzgoniu

Grafika o pomocy i plakat: Facebook Gmina Dzierzgoń