Podstawowe wyposażenie

Dla początkujących pierwszy wypad na siłownie może być odrobinę krępujący. Żeby poprawić swoje samopoczucie, zacznij od spakowania swojego ulubionego zestawu do ćwiczeń, który podniesie Twoją pewność siebie. Jeśli nie posiadasz odzieży sportowej, dobrze sprawdzą się zwykłe, luźne koszulki męskie Nike. Upewnij się również, że masz ze sobą buty na zmianę, które nie pobrudzą sprzętu.

Na większości siłowni mogą wymagać również od Ciebie własnego ręcznika, który kładzie się na używany sprzęt. Poza tym niezbędna będzie jeszcze butelka z wodą i wygodne rzeczy na zmianę. Odzież męska to współcześnie dobry wybór nie tylko dla Panów. Również kobiety wybierają takie ubrania, często ze względu na luźny krój i przyjemne materiały.

Higiena i regeneracja

Siłownia to publiczne, współdzielone przez wiele osób miejsce, w którym należy zachować kilka zasad dotyczących higieny i bezpieczeństwa. Wspomniane zostały już ubrania na zmianę oraz ręcznik do okrywania sprzętu i ścierania potu. Co jeszcze pomoże zachować czystość w trakcie ćwiczeń?

Na wielu siłowniach dostępna jest możliwość wykąpania się. Jeśli planujesz szybki prysznic po ćwiczeniach, nie zapomnij o klapkach. Weź ze sobą kolejny ręcznik przeznaczony tylko do wycierania ciała i odpowiednie kosmetyki. Z pewnością przyda się żel do mycia i dezodorant.

Dla wielu umycie się to część procesu regeneracyjnego. Co jeszcze może pomóc w odzyskaniu sił po ćwiczeniach? Dobra przekąska proteinowa może okazać się Twoim game changerem. Weź ze sobą batonik albo banana, które zniwelują nagły głód spowodowany intensywnym treningiem.

Przydatne akcesoria

Wspomniane zostały wszystkie niezbędne przedmioty, które umożliwią Ci pobyt na siłowni. Jest jednak kilka rzeczy, które mogą go usprawnić i zdecydowanie umilić.

Dużo ćwiczących nie wyobraża sobie treningu ulubionej muzyki czy podcastu. W torbie sportowej zawsze warto mieć zapasową parę słuchawek. Osobom z długimi włosami przyda się z pewnością gumka do włosów, a może nawet opaska.

Coraz powszechniejsze stają się również akcesoria treningowe, takie jak rękawiczki czy paski, które umacniają chwyt na sztandze. Poleca się je nawet początkującym, żeby jak najwcześniej przyzwyczajać nowe osoby do dodatków, które mogą polepszyć ich doświadczenie.

Chociaż na większości siłowni znajdują się już szafki na kod, w bardziej przestarzałych miejscach możesz nadal potrzebować własnej kłódki. Koniecznie poszukaj informacji na ten temat przed pierwszymi odwiedzinami. Sprawdź również regulamin miejsca i przeczytaj dokładnie zasady obowiązujące w tej konkretnej przestrzeni. Pamiętaj, siłownia to miejsce, w którym każdy powinien czuć się pewnie i komfortowo. Jeśli potrzebujesz motywacji, pomyśl o treningach grupowych!