Jak szybciej schudnąć?

W tym zastosowaniu orbitrek sprawdza się znakomicie, gdyż pobudza do pracy mięśnie całego ciała. Trzeba jednak pamiętać o tym, by nastawiając się właśnie na taki cel treningowy ćwiczyć minimum pół godziny, a w miarę możliwości i dłużej. Wynika to z ludzkiej fizjologii – przy krótszych treningach po prostu organizm skupi się przede wszystkim na spalaniu zapasów węglowodanów, a tkankę tłuszczową pozostawia sobie „na później” - a jednak nie o to chodzi.

Jeżeli chodzi o same ustawienia orbitreku, w przypadku treningu obliczonego na szybsze spalanie kalorii warto ustawić w panelu maszyny niski opór i tym samym umożliwić wykonywanie szybkiej pracy mięśni. Oczywiście z założeniem, że faktycznie zamierzamy taki tryb pracy realizować! W ten sposób zmuszamy organizm do znacznie szybszej pracy, co przekłada się na spalone kalorie.

Wzmacnianie mięśni

Cały czas warto pamiętać, że orbitrek jest maszyną przydatną do różnych celów, a wsparcie odchudzania to tylko jedno z możliwych zastosowań. Jednak jak już zasygnalizowaliśmy na samym początku, równie dobrze można go wykorzystać do wzmacniania mięśnie nóg (choć w tym miejscu trzeba podkreślić, że w tym przypadku mocno pracują również ręce oraz brzuch!).

W takim przypadku dużo lepiej sprawdzają się programy o zwiększonym oporze. Nie przesadź jednak i na samym początku testuj jedynie częściowe podwyższenie wymaganej siły. Dopiero gdy przywykniesz do większego oporu, z czasem podnoś go – tak, by niepotrzebnie nie skrócić za bardzo czasu, przez jaki możesz ćwiczyć.

W przypadku treningów uzupełniających względem konkretnych dyscyplin sportowych (np. biegów lub triathlonu) możesz również eksperymentować z programami ustanawiającymi zmienny poziom oporu.