Wydanie nr 88/2024, Czwartek 28.03.2024
imieniny: pokaż (11 imion)Aleksander, Doroteusz, Guntram, Renata, Ingbert, Joanna, Kastor, Malachiasz, Malkolm, Pryskus, Rogat
ReklamaKontakt
  • tvregionalna24.pl
  • zulawyimierzeja24.pl
  • tvsztum.pl
  • tvdzierzgon.pl

Pokarmy, które sprawiają, że jesteś głodny

Pokarmy, które sprawiają, że jesteś głodny fot. Pokarmy, które sprawiają, że jesteś głodny
Często wygodne, poręczne i super smaczne pokarmy są naszym częstym wyborem, kiedy poczujemy głód. Okazuje się, że niektóre z nich po chwilowym nasyceniu mogą zwiększyć głód jeszcze bardziej.

Croissanty

Puszyste, maślane i idealne do porannej latte. Ale osiągają bardzo niskie wyniki w indeksie sytości, który określa, jak dobrze jedzenie zaspokaja głód. Nie ma w nich wiele dobrego dla Ciebie, a są pełne tłuszczu i białej mąki. Dzięki temu dostarczają Ci więcej kalorii, nie pozostawiając Cię zadowolonym. https://esomed.pl/jak-oszukac-glod/

Jogurt niskotłuszczowy

Im dłużej przeżuwasz pokarm, tym bardziej jest on sycący. Pod tym względem jogurt nie wypada najlepiej. Wersja niskotłuszczowa często zawiera substancje słodzące, które mogą podnieść poziom cukru we krwi, bez tłuszczu mlecznego, który pomaga czuć się sytym. Zamiast tego spróbuj zwykłego, pełnotłustego jogurtu z granolą, świeżymi jagodami i orzechami: Więcej błonnika, więcej żucia i więcej satysfakcji.

Muffiny

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaka jest różnica między zjedzeniem na śniadanie muffina lub kawałka ciasta? Jeśli chodzi o wartości odżywcze, to nie ma ich wiele. Oba te produkty są pełne rafinowanej białej mąki, cukru i tłuszczu - to doskonały sposób na dodanie sobie kalorii bez zaspokojenia głodu. Nazwanie go muffinem nie czyni go lepszym wyborem na poranek.

Biały ryż

Może podnieść - a potem obniżyć - poziom cukru we krwi, co sprawi, że znów będziesz głodny. Zamiast niego wybierz ryż basmati lub brązowy. Nie wywołują one takiej reakcji. I nie przegotowuj go.

Zboża z dodatkiem sztucznych słodzików

Czają się w niektórych płatkach śniadaniowych - zwłaszcza tych oznaczonych jako "o obniżonej zawartości cukru". Sztucznie słodzona żywność może wpływać na poziom cukru we krwi i sprawiać, że będziesz bardziej głodny. Może to wynikać z tego, że kiedy otrzymujesz słodki smak bez kalorii, Twoje ciało nadal szuka tych kalorii.

Białe pieczywo

Nie zawiera błonnika ani składników odżywczych z pełnego ziarna, które sprawiają, że czujesz się syty. Jest na to proste rozwiązanie: Jedz zamiast niego chleb pełnoziarnisty. Masz do wyboru wiele rodzajów - pełnoziarnisty, pumpernikiel, żytni, a nawet wieloziarnisty. Wypróbuj kilka i zobacz, co ci odpowiada.

Frytki

Upiecz lub ugotuj ziemniaki, a zaspokoją Twój głód lepiej niż większość potraw na naszej planecie. Ale gdy usmażysz je na oleju i posolisz, stracą większość swojej mocy. I zazwyczaj mają więcej tłuszczu i soli niż zwykłe ziemniaki. esomed.pl

Pączek

To cukrowa bomba, która zwiększa ilość kalorii bez żadnych wartości odżywczych. Biała mąka szybko rozpada się na cukier, a polewa jeszcze bardziej podnosi i obniża poziom cukru we krwi. W połączeniu z prawie zerową wartością odżywczą, szybko staniesz się znowu głodny.

Pokarmy, które sprawiają, że jesteś głodny
Przejdź do komentarzy
Podziel się:
Oceń:
Tagi

Zobacz więcej z kategorii Wasze informacje


Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe i naruszające regulamin będą usuwane.